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こんにちは！！

あっという間に2月になりましたが、お身体はいかがでしょうか？

今回は猫背を良くするストレッチお伝えしていきます。

場所を選ばずできるストレッチとして、肩甲骨回しストレッチを紹介していきます。

・『肩甲骨を意識して大きく前後に回す』

　1日10回ずつを3セットやっていきましょう！

　時間があまり取れない方は前回し後回し10回ずつやっていきましょう！

次は、？ストレッチポールとフォームローラーを使った姿勢改善の方法です。

・仰向けになり、肩甲骨と肩甲骨の間にストレッチポールを挟んで入れる

・その後、先ほど紹介した 『肩甲骨を意識し大きく前後に回す』 仰向けで行っていきます。

・仰向けでストレッチポールにのったままゆらゆらするだけでも効果あり

・より筋肉がほぐれて血流の流れも良くなり、 姿勢の改善  にも効果的です！

肩を何も使わずに回すだけでも効果はありますが、

ストレッチポール , フォームローラーを使うと更に効果大です！！

カラダファクトリーでも 上記の商品 を取り揃えております！

興味のある方はお気軽にお声掛けくださいませ。是非一度、足を運んでみてはいかがでしょうか。

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