NEW2026/2/10
雪と冷えの関節対策
今日からできる！関節をほぐす簡単ケア
こんにちは！
まだまだ冷え込みは続きそうですね。。。
この寒さの影響で『古傷や関節の痛み』起きてませんか？
寒さにより血管が収縮し、筋肉が硬くなることが原因なんです。
今日はそんな寒さに打ち勝つ簡単なストレッチをご紹介します！！
・座ってできる『膝・股関節回し』
椅子に座り、片膝を抱えてゆっくり円を描くように回します。膝だけでなく股関節のつまりも解消されます。
・肩甲骨を寄せる『背中ストレッチ』
胸を張って両肩甲骨を寄せ、ゆっくり戻す動作を繰り返します。寒さで縮こまった上半身を広げます。
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